根据旅游医学联盟的医学主任Deb Mills博士表示，半数的旅行者在外出时会生些病。其中超过半数的人会经历肠胃问题，大约四分之一的人会经历感冒和流感或者其他呼吸道疾病。当你出差的时候 – 生病可能会意味着灾难。

无论你在世界的哪个角落，疾病都可以在最短的旅途中发生。与目的地无关 – 即便是在最干净的城市，空调，温度变化和其他乘客都意味着疾病无处不在。

因此为了避免在出差时生病，一些行前准备和自我护理可以确保你的介绍和展示不会因为打喷嚏或咳嗽而停止。

在你出发前

世界卫生组织（WHO）建议所有旅者应至少在旅行出发前4至8周咨询一下医生，但是作为一个商务旅者，你并不总是有这样的机会，因为事情总能在最后一分钟冒出来。理想情况下，在你出发几天前快速拜访一下你的家庭医生。利用这个时间快速检查一下并询问一下与你目的地相关的任何潜在的健康风险。如果你计划经常旅行，你可能会希望进行关于流感和甲肝疫苗接种的讨论，并确保所有儿童时接种的疫苗是仍然有效的。

作为一名常旅客，还需要给予和确保吃得健康，均衡饮食，充足的睡眠来使你的身体机能处于最佳状态。你的免疫系统越强，你受到普通细菌影响的可能性就越小。

当预订机票时，预订一个靠窗或者中间的位置，而不要订走道的位置。一些科学家说坐在走道位置会让你有更多接触细菌的风险，因为你离进进出出洗手间的乘客更近。由于一些人在行走时倾向于触碰或者扶着走道座椅，走道座椅被污染的风险更大。

巧妙的打包行李

在你的旅行包中装载一些预防措施对任何商旅客来说都是一项明智之举。这些东西不仅可以避免疾病，还能使你在感到早期症状时帮你好起来。需要打包的东西包括：

• 生理盐水鼻腔解充血药：随身携带并在飞机起飞前后及飞行中使用。机舱内湿度不够意味着你的比鼻腔粘膜会非常干，而失去它们过滤空气中所传播的细菌的功效。

• 空中飞人的健康促进：打包一些健康的维生素片来维护免疫功能和水合作用，一片包含1000毫克维他命C，加上松果菊和必要的维生素和矿物质。

• 碘伏喉咙酸痛漱口剂： 集中抗菌配方用于缓解喉咙疼痛。在飞机抵达后立即漱口并在之后的几天持续使用可以消灭细菌和喉咙上的病毒攻击。

• 消毒湿巾：   在通勤的的飞机，火车，巴士上的周转时间非常快，留给工作人员做清洁的时间往往不充足。通过打包消毒湿巾或者雾状喷雾，你可以清洁旅途中任何你想要触碰的地方。

• 急救箱：  想想你将要到访的地方有或者缺少些什么。虽然当你在悉尼或者布里斯班时你几乎可以得到所有的东西，你可能还是会想要打包一些止疼药（ 扑热息痛或阿司匹林），抗组胺片，晕车药，喉糖，刺痛缓解药，防晒霜，易蒙停，眼药水， 数字温度计，等等以防急需。

• 常规处方药： 将药物清晰的标记清楚并比你实际需要的多带些以防你需要呆更长的时间。

在飞机上

你在飞机上接触到的物体表面在这之前就已经被许多人接触过了，而这之中的一些人可能已经生病了或携带有病菌。因此，你在飞机上的行为举止最终会影响你是否会有得病的风险。明智的行为举止可以使你在旅途中毫发无伤。

• 戴上你的眼镜： 如果你通常为了视觉清晰佩戴隐形眼镜，那么在旅行坐飞机时考虑下戴框架眼镜。戴隐形眼镜会很自然容易变得干涩。那样的话，会使细菌更容易入侵你的系统。

• 定期清洁你的双手：尽可能用温热的肥皂水清洗或者携带至少含50%酒精的手部消毒液

• 知道最脏的地方：一份2015年的研究发现，托盘桌、头顶通风口，厕所冲洗按钮和安全带扣是飞机上携带病菌最多的地方。

• 避免自来水：在一项2007年的研究中，几乎所有的水样都含有从沙门螺杆菌到微小的昆虫卵的所有的高浓度的细菌水平。    

• 避免毯子和枕头：新洗的毯子和枕头通常只在当天的第一个航班分发。在一些飞机上，毯子和枕头有可能30天都没洗过！

• 订购一份热餐：当航空公司正在改进他们的食物处理政策时，最安全的打赌的做法是消费加热的食物，因为热量可以杀死有害的细菌。

• 避免将东西放到椅袋里：你的椅袋里可能被放过各种东西（包括脏的纸巾）和细菌，例如大肠杆菌可以在袋子里存活好几天。

• 保持水分：喝足够的水可以帮助防止脱水引起的头痛、抽筋和疲劳。

• 获取一些睡眠：缺乏睡眠会导致免疫系统减弱，会使你更容易得病。虽然在飞机上睡觉很困难，尽你所能尝试获取一些睡眠。

当你离开时

当你远离你的日常生活，会很容易被不同的行为所左右。不幸的是，这常常会导致胃部不适，疲劳或宿醉。

• 不要依赖咖啡： 如果你平时就喝很多咖啡那么见你在忙碌的日子里依赖咖啡还算可以。 但如果不是，咖啡因的突然激增会对你的消化系统造成严重破坏。  

• 如果你不清楚那是什么食物，不要吃： 出差不是你在吃东西上冒险的时间。如果你不确定是什么东西或者你发现你的食物不寻常的辣，最好是不要吃它

• 不要彻底改变你的饮食习惯： 尝试坚持你正常的日常饮食。如果你只习惯吃些小食就不要仅仅因为你可以就非要吃三道菜的晚餐

• 喝瓶装水：虽然在整个澳大利亚，自来水总体上不错，但在世界各地的自来水中发现的细菌差别很大。当地人对于那里的水已经习惯了，但是你自己肚子里的生物菌群可能并不能很好的适应当地细菌。出于相同的原因，避免用自来水清洗的食物和饮料里的冰块。

• 获取足够的睡眠：你休息的越好，你就能更好的装备自己来打败你所接触到的细菌。

• 在阳光下要小心些：太多的阳光照射可能带来各种各样的症状，从晒伤到皮肤瘙痒，再到相当严重的胃部问题。在上午11点至下午2点总是多涂抹防晒霜，并避免在阳光下。

• 避免过多的饮酒：简单来说，当外出谈生意时过多的饮酒总不是个好注意。